“Como funciona a consulta com um nutricionista? O que falar? O que perguntar? O que a nutricionista faz na primeira consulta? E nas demais? Quanto tempo dura? Qual a diferença entre uma consulta com um nutricionista online e presencial?”
Sim, essas são dúvidas super comuns quando bate aquela vontade de cuidar melhor da saúde! E hoje eu vou te contar tudo, tintim por tintim. Bora entender como meu atendimento pode te ajudar a sair da teoria e finalmente colocar em prática uma alimentação que funciona de verdade?
Como funciona a consulta com um nutricionista?
As consultas com um nutricionista não têm nada a ver com passar fome ou seguir dieta da moda. A proposta aqui é outra: transformação de verdade. Uma mudança para a vida toda, com leveza, consciência e resultado.
Se você quer respostas prontas e milagrosas, talvez esse não seja o caminho. Mas se quiser entender o porquê das escolhas, aprender sobre seu corpo e seus hábitos, e ver sua saúde mudar de verdade… então vem comigo!
Anamnese
Esse é aquele momento em que eu sento com você (virtual ou presencialmente), te escuto com atenção e sem julgamentos.
É aqui que a gente conversa sobre sua rotina, seu histórico de saúde, sua relação com a comida, objetivos, desafios, expectativas e até frustrações. Pode falar tudo, sem vergonha! Tô aqui pra te ajudar — e não pra julgar. Quero entender como é pra você. Só assim o plano alimentar vai ter a sua cara. É a comida que tem que caber na sua vida, e não você que tem que caber numa dieta engessada.
Aqui, a gente também conversa sobre comportamento alimentar, composição dos alimentos, bioquímica, fisiologia, e o que mais for necessário pra você entender por que deve comer uma coisa com mais frequência e outra com menos. Informação liberta — e comer bem também!
Avaliação física e exames bioquímicos
O acompanhamento também envolve esses dados, que me ajudam a fazer ajustes finos e entender o que tá por trás das suas queixas ou objetivos.
Tem exames de sangue dos últimos 6 meses? Pode me mandar! Mas se não tiver, tudo bem. A gente vai montar o plano do mesmo jeito e eu te passo uma guia pra fazer depois.
Sobre a avaliação física, dá pra usar circunferências, dobras cutâneas, bioimpedância, DEXA, fotos, ajustes de roupas… A escolha depende do seu objetivo e da composição corporal atual. E mesmo nas consultas online, eu envio guia para você fazer bioimpedância ou DEXA em laboratório, por exemplo.
Plano alimentar individualizado
Agora sim, vamos montar um plano alimentar que funcione pra você — para ser duradouro, ele precisa se encaixar na sua rotina, e não o contrário.
Aqui não tem copia e cola. O plano é feito com base na sua rotina, seu paladar, sua realidade e seus objetivos. Te entrego tudo na hora da consulta (ou logo em seguida), com explicações sobre os "porquês" por trás de cada escolha.
Respondendo a mais algumas dúvidas clássicas:
Na primeira consulta, a gente se conhece de verdade. É um bate-papo longo (cerca de 2 horas) pra entender sua história com a comida, suas metas, suas dificuldades e tudo mais. Nas consultas seguintes, a gente foca nos ajustes: dura cerca de 1 hora, e é onde revisamos estratégias, acompanhamos os resultados e ajustamos o plano.
Depende. Tem gente que precisa de 2, outras de 4 ou 5. Mas em geral, eu gosto de ser prática: entre 2 a 3 consultas costumam ser suficientes para ver mudança de verdade. A ideia aqui não é te prender no consultório eternamente, mas sim te dar autonomia. E aí você só volta quando mudar de objetivo ou se precisar rever a rota.
Pode falar tudo! Quanto mais sinceridade, melhor. Fale da sua rotina, do que gosta de comer, do que odeia, das dificuldades que já enfrentou, das escapadas, da ansiedade, dos episódios de exagero ou de culpa. Não precisa se preocupar com o “certo” e o “errado”. Eu não tô aqui pra te avaliar, tô aqui pra te ajudar. Pode perguntar também:
– “O que fazer quando bater vontade de doce?”
– “Como lidar com festas e eventos?”
– “O que fazer quando der preguiça de cozinhar?”
– “Como adaptar o plano nos dias de caos?”
Tudo isso faz parte da vida real. E é aí onde a gente vai aprender a se alimentar bem.
Na prática? Nenhuma. A diferença mais evidente está na avaliação física presencial, que pode incluir medição de dobras cutâneas e circunferências. Mas nas consultas online, te envio guia pra fazer bioimpedância ou DEXA em laboratório. Também ensino a medir a circunferências e você também consegue acompanhar por fotos e ajustes de roupas (sim, porque a balança sozinha não conta toda a história - assunto para um outro post). Ou seja, dá pra acompanhar com qualidade nos dois formatos!
Fora isso, tanto online quanto presencialmente, o plano é feito sob medida, o acompanhamento é próximo e o resultado só depende do quanto você se compromete com o processo.
Meu objetivo com o atendimento nutricional
Não tô aqui pra te dar dieta de revista. Tô aqui pra te mostrar que é possível viver bem, comer com prazer e ainda atingir o corpo e a saúde que você deseja. Sem modismos, sem terrorismo nutricional.
Se você quer entender como funciona a consulta com um nutricionista, e como ela pode virar a chave pra uma vida mais equilibrada, saudável e com sentido, me chama! Meu atendimento nutricional é pra quem deseja:
Investir em saúde e qualidade de vida
Reeducar a alimentação
Melhorar a relação com a comida
Melhorar hábitos de estilo de vida
Emagrecer de forma saudável e duradoura
Ganhar massa muscular
Melhorar a performance esportiva
Tratar condições como resistência à insulina, diabetes, pressão alta, colesterol e/ou triglicérides elevados, Síndrome dos Ovários Policísticos, dentre outras.
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Lívia Freitas CRN3 82983
Nutricionista Clínica e Esportiva
Contato: (11) 99164-6692
